Les meilleurs livres sur le trail et l’ultra trail

Temps de lecture — 5 minutes

Plonger dans la littérature dédiée au trail va vous permettre non seulement d’améliorer vos performances, mais aussi de vous inspirer pour repousser vos limites. Voici une sélection des meilleurs livres sur le trail, couvrant des sujets variés comme les techniques d’entraînement, les récits d’aventures, et la philosophie de la course en pleine nature.

Les meilleurs livres sur le trail et l’ultra trail

« Born to Run » de Christopher McDougall

Probablement l’un des meilleurs livres sur le trail, très influent dans le monde de la course à pied. Born to Run a popularisé la course naturelle et le minimalisme. Dans ce livre, McDougall part à la rencontre de la tribu des Tarahumaras, des coureurs de fond légendaires vivant au Mexique, capables de courir des centaines de kilomètres sans fatigue apparente. Il explore également les origines de la course à pied, en mettant en avant l’importance de la technique, de la connexion avec la nature, et de la joie de courir.

Pourquoi le lire ? Ce livre est une source d’inspiration inépuisable, surtout si vous souhaitez comprendre les racines de la course à pied et adopter une approche plus naturelle du trail.

---

« Ultra trail » de Guillaume Millet

Guillaume Millet, ultra-traileur et chercheur en physiologie, partage dans Ultra trail son expérience des courses de longue distance. Il aborde les aspects physiques, mentaux et physiologiques de l’ultra-trail, en s’appuyant à la fois sur son expérience de coureur et sur ses connaissances scientifiques. Ce livre permet de comprendre ce qui se passe dans le corps et l’esprit lors d’un ultra-trail, et donne des conseils pratiques pour mieux gérer la fatigue et les difficultés.

Pourquoi le lire ? Cet ouvrage est parfait pour ceux qui cherchent à approfondir leur compréhension de l’endurance extrême, avec des conseils précis et scientifiques pour aborder les longues distances.

---

« Eat & Run » de Scott Jurek

Scott Jurek est une légende vivante dans le monde de l’ultra-trail. Eat & Run est son autobiographie, où il partage son parcours exceptionnel de coureur d’élite et ses choix alimentaires atypiques. En plus de ses exploits en compétition, Jurek est un fervent défenseur d’une alimentation à base de plantes, et il livre des recettes pour nourrir son corps de manière optimale tout en courant des distances extrêmes.

Pourquoi le lire ? Pour découvrir l’approche unique de l’un des meilleurs ultra-traileurs au monde, tant sur le plan de l’entraînement que de la nutrition, tout en s’inspirant de ses récits d’aventures épiques.

---

« Courir ou mourir » de Kilian Jornet

Kilian Jornet, multiple champion de trail et d’ultra-trail, est une figure incontournable de la discipline. Dans Courir ou mourir, il raconte son parcours, de ses premières courses en montagne à ses victoires dans les plus prestigieuses compétitions d’ultra-trail. C’est une des meilleurs livres sur le trail, à mi-chemin entre le récit autobiographique et la réflexion philosophique, est une plongée dans l’univers de ce coureur d’exception, marqué par une quête incessante de dépassement de soi.

Pourquoi le lire ? Pour entrer dans l’univers de Kilian Jornet, comprendre sa mentalité de champion, et découvrir comment il parvient à repousser sans cesse ses limites en montagne.

---

« No limit » de Eric Orton

« No Limit » d’Eric Orton est un des meilleurs livres sur le trail qui explore le potentiel humain et la capacité à repousser ses limites physiques et mentales. En tant qu’entraîneur d’endurance, Orton partage ses techniques d’entraînement, ses stratégies mentales et ses conseils pour améliorer sa performance, inspirés de son expérience de coach et de coureur d’ultra-trail, notamment dans l’univers du livre « Born to Run ».

Pourquoi le lire ? Méthodes d’entraînement novatrices pour repousser ses limites en course à pied, tout en développant force mentale et endurance. Ce livre inspire à améliorer ses performances en adoptant une approche holistique qui combine préparation physique et mentale.

---

« Endurance » de Alex Hutchinson

Endurance est un ouvrage fascinant qui explore les limites du corps humain à travers le prisme de la science et de l’athlétisme. Alex Hutchinson y décortique ce qui se passe dans le corps et dans le cerveau lorsqu’on court de longues distances. Il s’appuie sur des recherches scientifiques, des entretiens avec des athlètes de haut niveau et ses propres expériences pour comprendre comment et pourquoi certains coureurs sont capables de repousser leurs limites mentales et physiques.

Pourquoi le lire ? Pour une approche scientifique et accessible à la fois sur les mystères de l’endurance humaine, et pour mieux comprendre comment repousser vos propres limites en trail.

---

« Nutrition de l’endurance » de Dr Fabrice Kuhn et Dr Hugues Daniel

Ce guide pratique offre des conseils nutritionnels précis et scientifiquement validés pour optimiser la performance lors d’efforts prolongés, comme le trail. Les auteurs y expliquent comment adapter son alimentation avant, pendant et après une course, en tenant compte des spécificités de l’endurance. Avec des recommandations simples à suivre, ce livre permet aux traileurs d’améliorer leur résistance, leur récupération, tout en évitant les erreurs nutritionnelles fréquentes qui peuvent affecter la performance.

Pourquoi le lire ? Il permet d’optimiser sa stratégie alimentaire pour mieux performer et récupérer lors d’épreuves d’endurance comme le trail. Ce livre, basé sur des conseils scientifiques, aide à éviter les erreurs courantes en nutrition sportive.

Conclusion

Les meilleurs livres sur le trail offrent non seulement des conseils pratiques pour progresser, mais aussi des récits inspirants qui nous poussent à explorer nos propres limites.